Почему мы поправляемся?
Конечно, причин огромное количество и у каждого они свои. Конечно, в определении причин стоит учитывать множество факторов, в том числе, анамнез.
Но все же - есть несколько самых распространенных причин, о которых мы и поговорим сегодня.
1. Потому, что жрем.
Не то, не в то время и не столько, сколько нужно. Нарушая принципы видового питания, мы ставим свой организм в положение, в котором он вынужден выкручиваться как может. Вот он и выкручивается – распихивает по углам все вредное и ненужное, постепенно засоряясь и целенаправленно продвигаясь к болезни и лишним килограммам.
2. Потому, что мало двигаемся.
В норме человеческий организм рассчитан на нагрузку 30 км пешком по пересеченной местности в сутки – это его «расчетная мощность». В этом режиме организм оптимально поддерживает мышечный каркас, прокачивает лимфу и венозную кровь, очищая себя от продуктов метаболизма, и поддерживает идеальный обмен веществ. Большинство из нас считает 10 км в день уже подвигом. А для многих – и 5 км в день уже много. Увы, «тратить больше, чем съедать» - обязательное правило при работе с лишним весом.
3. Потому, что не высыпаемся.
Вы ложитесь спасть после 23.00? - Здравствуй, ночной жор! Его обязательно притянет гормон грелин, который будет активно вырабатываться у бодрствующих ночью. Человек – животное дневного цикла, и все его биологические ритмы, в том числе и ритмы выработки гормонов, подстроены под ночной здоровый сон в тишине и в темной комнате. Природе, в общем-то, наплевать, что вы думаете по этому поводу – у нее свои законы, она по ним и живет. Недостаточное количество ночного сна (а для женщин это – 8 часов) снижает уровень гормона лептина, который уравновешивает грелин, и не дает нам переедать.
4. Потому, что психуем и нервничаем.
Общий уровень стресса сегодня у среднестатистической барышни значительно выше, чем, допустим, 20 лет назад. Мы уже в нем живем. Парадокс, но нам его уже не хватает! Если сегодня показать «фильм ужасов» тридцатилетней давности, большинство из зрителей будут недоумевать – а где ужасы-то? Мы привыкли к постоянному «вбросу» негативной информации, переживаниям, а все это – избыточный кортизол, который неизбежно заставляет нас «жрать».
5. Потому, что мало пьем чистой воды.
Именно чистая вода – а не сок, чай или компот будут обеспечивать нормальное течение обменных процессов и освобождение от продуктов метаболизма ваши клетки. «Все, что не вода – то еда» - говорят китайцы. И организм подходит ко всем жидкостям кроме воды как к еде. Переваривает, пытается выделить полезное и куда-то распихать вредное. А, самое главное, поскольку подавляющее большинство этих напитков сладкие, организму приходится еще как-то управляться с избыточным инсулином – жиронакапливающим гормоном. В присутствии инсулина действие всех жиросжигающих гормонов прекращается! Если вы выпили сладкий сок вместо воды, даже если вы потом резко ограничите себя в еде, вы не будете худеть два дня. Жировой обмен значительно усиливается в отсутствии инсулина.
Если хотите более подробно разобраться в причинах своего лишнего веса и построить индивидуальную программу его коррекции - записывайтесь на консультацию к Татьяне Николаевне.
Запись по тел 89521906889
